تاریخچه یوگا | آنچه در مورد یوگا باید بدانید

یوگا ورزشی باستانی است که تاریخچه آن به پنج هزار سال قبل و آغاز تمدن انسان ها بر می گردد. اساتید یوگا معتقد هستند که اصالت و ریشه یوگا به قسمت شمالی هند بر می گردد و از مکاتب هند باستان منشا گرفته و پس از آن در دیگر مکاتب شرقی گسترش یافته است. یوگا کلمه ای سانسکریتی است که از واژه یوج مشتق شده و این واژه به معنای اتحاد است. این دانش اسرار امیز که از راهبان کهن هندی به جا مانده به عنوان یک مکتب فلسفی اهداف معنوی و عرفانی زیادی دارد و یکی از اصلی ترین هدف های آن، اتحاد روح انسان با روح الهی است.

یوگا ورزشی است که روی تنفس ، انعطاف پذیری و قدرت بدنی کار می کند و سلامت جسم و ذهن انسان را افزایش می دهد. در تعریفی ساده یوگا، مجموعه ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی است که سبب بالارفتن کیفیت زندگی انسان می شود. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است که می تواند به تغییر شکل یا عوض کردن عادت ها و رفتارهای نامناسب ما کمک کند و شناختی مفید را نسبت به خودمان ایجاد کند.

یوگا یک فرآیند مراقبه ای برای کشف خود و رهایی است. در واقع یوگا مجموعه متنوعی از اعمال است که هدف آن کنترل ذهن، شناخت آگاهی جدا شده و رهایی از چرخه تولد و مرگ است. این به ما می آموزد که خودمان را به وضوح ببینیم، بفهمیم چه چیزی در مورد ما حقیقت دارد، و هر چیزی را که به ما کمک نمی کند رها کنیم. این به ما کمک می کند تا از افکار، احساسات و باورهای خود آگاه شویم و زمانی که دیگر در خدمت ما نیستند آنها را تغییر دهیم. این ابزارها را در اختیار ما قرار می دهد تا در زندگی انتخاب های بهتری داشته باشیم و کامل تر زندگی کنیم.

انواع یوگا

آناندا (با تمرکز بر حرکات آرام)

بیکرام یوگا (با تمرکز بر تقویت عضلات)

اینتگرال یوگا (تلفیقی از حرکات و تمرینات تنفسی)

اینگار یوگا (با تمرکز بر تعادل­سازی)

یوگای قدرتی (با تمرکز بر حرکات کششی)

ییین یوگا (یوگای مخصوص مفاصل)

و هاتا یوگا (تمرکز بر تمرینات بدنی و تنفسی)

یوگای هاتا و یین یا یوگای ترمیمی  بیشتر از انواع  دیگر یوگا طرفدار دارند.

یوگای هاتا

اکثر انواع یوگا در زیر مجموعه یوگای هاتا حساب می شوند. یوگای هاتا در غرب بسیار متداول شده و طرفداران زیادی دارد تمرکز یوگای هاتا بر تمرینات آسانا و پارانایاما (تمرینات تنفسی) است. در یوگای هاتا روح و ذهن برای مدیتیشن آماده می‌شود. این نوع از یوگا برای همه افراد مناسب است و مهم نیست که فرد در چه سطحی از تمرینات قرار دارد. یکسری از حرکات یوگا هاتا آسان هستن و حرکات دشوارتر را می توانید از طریق کلاس یا فیلم های آموزشی انجام دهید. تنفس در کلاس ­های یوگای هاتا نقش مهمی دارد و در آن از تنفس برای ایجاد ارتباط و برقراری تعادل بین ذهن و بدن استفاده می کنند. آسانا در یوگا به قرار گرفتن در حالات و موقعیت هایی که در آن بتوان روح و جسم را در آرامش کامل قرار داد معنی شده است. آسانا (Asana)  با ایجاد کشش های ماهیچه ای و ماساژ اندام ها و غدد های داخلی بدن و همچنین برقراری هماهنگی بین اندام ها و سیستم عصبی بدن در ایجاد سلامتی و دفع بسیاری از بیماریها بسیار موثر است و سبب تندرستی در فرد می شود و به طور شگفت انگیزی در بهبود و تسکین بسیاری از بیماریها موثر است و حتی موجب تسکین و یا برطرف نمودن درد می شود. به طور کلی تمرینات یوگا به نوعی طراحی شده اند که به توسعه و بهبود شخصیتی منتهی شوند.

 این نوع یوگا معمولا سبب آرامش بیشتر، استرس کمتر، فشار خون کمتر و خواب راحت‌تر، تناسب اندام و لاغری می شود. شما می توانید دوره آموزش جامع تنفس را از طریق سایت ما داشته باشید و در هر لحظه تمرینات تنفس و یوگا به همراه مدیتیشن و مراقبه را به صورت اصولی و صحیح انجام دهید. ­

یوگای ترمیمی

در جهانی که با سرعت در حال حرکت است، برای سلامتی روح و جسمتان، کمی توقف می تواند راهکار مفیدی برای سلامتی جسم و روح شما باشد. اگر شغلتان استرس زیادی دارد و شما را خسته و کسل می کند یوگای ترمیمی ورزش بسیار مناسبی برای شماست .یوگای ترمیمی با حرکات کششی ساده و عمیق همان ورزشی است که می تواند احساسی از آرامش همراه با کشش عمیق جسمانی برایتان به همراه بیاورد. در این نوع از یوگا فرد با خوابیدن روی زمین و شل کردن ماهیچه های بدنش ود را ریلکس کرده و هم زمان مدیتیشن را به شکل عمیق انجام می دهد. بنابراین اگر در حال مبارزه با استرس و بدخوابی هستید یوگای ترمیمی می تواند گزینه مفیدی باشد. یکی از مهم‌ترین دلایلی که مردم به سراغ این یوگا می‌روند افزایش آرامش و کاهش نشانه‌های مرتبط با استرس و مشکلات روانی است. شما با کمک چند وسیله‌ی معمولی مانند پتو و بالش و انجام چند حرکت کششی یا تعادلی می‌توانید به بدن و ذهن خود فرصتی برای آرامش پیدا کردن بدهید تا احساس بهتری داشته باشید.

در پایان یوگا هم مثل ورزش های دیگر قوانین و اصولی دارد که بهتر است حتما آن رعایت کنید. چون در صورت رعایت نکردن فقط به جسمتان صدمه نمی‌زنید بلکه روحتان هم آسیب خواهید دید. شما می توانید دوره جامع یوگا و تنفس را از طریق سایت ما دریافت کنید و در هر لحظه یک مربی با تجربه در کنار خودتان داشته باشید.