تقویت رحم و تخمدان با یوگا

تمام زنان در طول زندگی خود باید از رحم خود محافظت کنند و برای تقویت و سلامت آن اقداماتی انجام دهند؛ انجام مستمر یوگا یکی از کارهایی است که زنان باید به آن بپردازند. تمام مشکلات رحم، نظیر دردهای دوران قاعدگی و یا مشکلاتی مثل کاهش میل جنسی با یوگا تا حدی برطرف می‌شود. به عنوان یک زن، حفظ سلامت رحم از مهم‌ترین‌ کارهایی است که باید برای آن برنامه داشته باشید. رحم سالم برای یک بارداری سالم لازم است و احتمال بارداری را افزایش می‌دهد و از مشکلات احتمالی در دوران بارداری جلوگیری می‌کند. یکی از اولین کارهایی که برای سلامت رحم لازم است انجام دهید، این است که بهداشت را رعایت کنید و به طور منظم به پزشک زنان مراجعه کنید، علاوه بر این‌ها برخی از حرکات یوگا که برای تقویت رحم و تخمدان مناسب هستند را نیز انجام دهید. یوگا فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و در سالهای اخیر بسیاری از افراد از این حقیقت مطلع شدند. انجام تمرینات یوگا به طور منظم می‌تواند سلامت کلی بدن شما را تامین کند؛ تمرین‌ یوگا همچنین می‌تواند در حفظ سلامت رحم بانوان‌ نیز موثر باشد. 

کاربرد یوگا برای سلامتی رحم

در حال حاضر بانوان بسیاری از مشکلات متعدد مربوط به رحم شکایت می‌کنند؛ به این دلیل که سبک زندگی بسیاری از افراد با استرس ترکیب می‌شود و به افراد اجازه رسیدگی به سلامتیشان را نمی‌‌دهد. در این‌ شرایط است که یوگا می‌تواند بر روی رفع مشکلات‌ کلی سلامتی و بهبود کیفیت زندگی تاثیر بگذارد.

سلامت دستگاه تولید مثل بانوان بسیار اهمیت دارد؛ با انجام‌ تکنیک‌هایی مثل معاینه ماهیانه، تغذیه سالم و ورزش مثل یوگا به سلامت خود کمک کنید. انجام این تمرینات برای هر زن ضروری است؛ از جادوی انجام تمرینات یوگا غافل نشوید چرا که در مدت زمان کوتاهی به نتایج ویژه دست پیدا خواهید کرد. یوگا باعث بهبود شرایط رحم و گردش خون منظم و مناسب در رحم می شود و در نتیجه به تقویت رحم و تخمدان منجر می‌شود. انجام تمرینات مبتدی و ساده یوگا تاثیرات بزرگ و عمیقی بر روی جسم و اندام‌های داخلی بدن شما خواهد گذاشت. برای تقویت رحم و تخمدان با یوگا و داشتن دستگاه تناسلی سالم در ادامه با ما همراه شوید.

تمرین یوگا مناسب تقویت رحم و تخمدان

از مزیت‌های درمانی یوگا نمی‌توان غافل شد؛ تاثیرات شگفت انگیزی که بر ذهن و جسم انسان دارد؛ علاوه بر آن بر روی سلامت و کارکرد مناسب رحم و تخمدان نیز اثرگذار است. تمامی پزشکان زنان در جهان برای دردهای ملایم رحم انجام روزانه یوگا را توصیه می‌کنند؛ سلامت رحم باعث سلامت عاطفی و روانی نیز می‌شود. حرکاتی که سنگین نیست و پوزیشن‌های آسان دارند به ریلکسی بیشتر و منعطف شدن عضلات اطراف لگن کمک می‌کنند و تمام تنش‌ را از این ناحیه دور می‌کنند.

۱) حرکت زاویه بسته

یکی از حرکت‌های‌ مناسب برای تقویت رحم بوده که بر روی عضلات شکم و رحم تاثیر مستقیم می‌گذارد و همچنین برای افزایش شانس باروری و گردش خون مناسب در رحم توصیه شده است.

●      به صورت نشسته نفس عمیق بکشید.

●      کف پاهای خود را بهم بچسبانید و پاهای خود را با دست بگیرید و به سمت جلو خم شوید.

●      تا جایی که می‌توانید این وضعیت را حفظ کنید.

۲) حرکت مار کبری

این حرکت باعث تقویت رحم و ایجاد کشش در این ناحیه می‌شود؛ تمام عضلات پایین تنه درگیر می‌شوند و تنش را از این ناحیه خارج می‌کند. این حرکت باعث منظم شدن جریان گردش خون و سلامت رحم می‌شود.

●      بر روی شکم دراز بکشید کف دست ها روی زمین قرار دهید.

●      بالا تنه خود را بالا بکشید و دو دست را صاف نگه دارید.

●      در حد ۱۲ ثانیه در این حالت باشید.

●      سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.

۳) حالت خم به جلو

این حرکت بسیار ساده و موثر است؛ عضلات رحم و تخمدان کشیده می‌شوند و برای سلامتی دستگاه تناسلی بسیار مفید است و به طور شگفت انگیزی دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد.

بهترین زمان انجام این حرکت صبح‌ها است که توصیه می‌شود با معده خالی انجام شود.

●      روی زمین صاف بنشینید و پاهای خود را دراز کنید.

●      با یک دم و بازدم عمیق تمام بالا تنه خود را به سمت جلو بکشید.

●      صورت شما به زانوها برخورد کند و با دستان‌تان پاهای خود را بگیرید.

●      سپس با انجام دم و بازدم عمیق عضلات را ریلکس و شل کنید.      

۴) حرکت پا به دیوار

یکی از بهترین تمرینات برای رفع دردهای قاعدگی است و باعث ایجاد ارامش‌ و رفع کمردرد نیز می‌شود. با استفاده از این‌حرکت فوق العاده یوگا سلامت رحم به طور کامل حفظ خواهد شد.

انجام این حرکت بسیار ساده است فقط با تمرین زیاد به بهترین حالت خواهید رسید.

●      به سمت دیوار بنشینید. پاهای خود را به سمت‌ بالا ببرید.

●      برای راحتی بیشتر یک بالش در زیر کمر خود قرار دهید.

●      دو دست خود را در کنار بدن رها کنید.

●      تمام بدن خود را شل کنید و به مدت ۵ دقیقه در این حالت بمانید. 

پیشنهاد میشود در صورتی که درگیر مشکلات کمردرد هم هستید با مطالعه این مقاله حرکات اصلاحی برای رفع کمر درد با یوگا را نیز بیاموزید.

تاثیر یوگا بر رحم و تخمدان

بررسی‌ها و شواهد فراوانی وجود دارد که تاثیر یوگا بر تقویت رحم را تایید می‌کنند؛ اگر اخیرا جراحی رحم انجام داده باشید بهتر است حتما با پزشک مشاوره داشته باشید، زیرا انجام خودسر تمرینات باعث بروز درد و ناراحتی می‌شود.

 انجام یوگا و تمرینات تقویت رحم و تخمدان برای افراد نرمال خطری ندارد و بلکه باعث تعادل در سراسر بدن می‌شود.

حرکات‌ کششی تمرین‌های یوگا باعث افزایش گردش خون می‌شوند و به دنبال آن هورمون‌های بدن تنظیم‌ می‌شوند، درنتیجه باعث تقویت رحم و تخمدان می‌شود. برای تاثیر بیشتر این تمرینات حرکت مناسب را انتخاب کنید، سپس به طور کامل تمرکز خود را حفظ کنید و روزانه تکرار کنید.

ویدیوهای اموزشی رایگان در شبکه‌های اجتماعی وجود دارند و همچنین می‌توانید از کمک مربی یوگا در کنار خود استفاده کنید.

اینستاگرام : https://www.instagram.com/tv/CdixMKOIGS4

یوتیوب : https://youtu.be/GdAXDNU9jX0

در پایان

برای تقویت رحم باید حرکت‌های یوگا را به طور منظم انجام دهید، همچنین یک رژیم ‌غذایی مناسب داشته باشید، سبزیجات و فیبر باعث سلامت رحم شما خواهد شد. دردهای ناراحت کننده رحم با انجام یوگا برطرف می‌شوند؛ با انجام روزانه یوگا هورمون‌های شما سلامت می‌شوند و در نتیجه برای بهبود عملکرد دستگاه تناسلی زنان بسیار توصیه می‌شود. یوگا یک راه فوق العاده مفید برای تقویت رحم و تخمدان و در نتیجه بارداری آسان است.