معرفی تمامی وسایل یوگا همراه با کاربرد آنها

‌‌اگر با یوگا آشنایی دارید، پس می‌دانید که وسایل یوگا در هنگام تمرین بسیار کاربردی بوده و باعث می شود که تمرینات را با تعادل بیشتری انجام دهید. لوازم یوگا در گذشته چندان چشمگیر نبوده ولی امروزه این وسایل را می توان در تک تک فروشگاه ها مشاهده کرد.در این مقاله از زینب یوگا شما را با ۱۰ وسیله کاربردی یوگا آشنا می‌کنیم، پس با ما همراه باشید.

قوری نتی یوگا

قوری نتی ظرفی است که برای شستشوی مخاط از حفره بینی طراحی شده تا بتوانید راحتتر تنفس کنید. برای درمان علائم حساسیت بینی، مشکلات سینوسی یا سرماخوردگی می توانید از این قوری استفاده کنید.

روش استفاده از قوری نتی قبل از تمرینات یوگا به این گونه است که باید آن را با محلول آب گرم و نمک پر کنید.

سپس سر خود را به طرفی روی سینک خم کنید و دهانه قوری را در انتهای سوراخ بینی قرار دهید. با دهان باز نفس بکشید و محلول آب نمک را به آرامی در سوراخ بالایی بینی خود بریزید تا مایع و مخاط از سوراخ پایین بینی خارج شود.

همانطور که می‌دانید مهمترین قسمت در تمرینات یوگا که به آن توجه ویژه‌ای شده است، تنفس و شیوه صحیح نفس کشیدن است که این مورد میتواند میزان اهمیت استفاده از قوری نتی در یوگا را نشان دهد.

همچنین انواع مختلف تنفس در یوگا وجود دارد که هرکدام فواید و کاربردهای خود را دارد و لازم است قبل از انجام تمرینات یوگا ابتدا با این روش های تنفس آشنا شوید. به همین منظور ما پیشنهاد ما به شما خرید دوره اموزش تنفس دریوگا است.

دستکش یوگا

دستکش‌های یوگا به علت سبک وزنی و انعطاف پذیری بالا به کف دست‌ها می‌چسبند و برای گرفتن تشک یوگا یا هر سطحی که روی آن تمرین می کنید طراحی شده‌اند. دستکش های یوگا را بدون انگشت و قابل تنفس توسط منافذ پوستی طراحی می کنند، حتی برخی از آنها را بلند درست می کنند تا دورمچ ها را بپوشاند و از درد گرفتن دستها هنگام تمرین و حرکت دادن بدن جلوگیری کند. دستکش‌های یوگا مخصوصاً در کلاس‌های یوگای گرم و بیکرام که عرق واقعاً روی تشک می‌ریزد و باعث لغزنده شدن آن می‌شود بسیار مفید است. سطح کف دستکش‌ها مانند پاهای مارمولک عمل می کند و به شما امکان می دهد هر جایی را بگیرید و حرکت کنید.

بلوک یوگا یا اجر یوگا

این بلوک ها کاربردهای متعددی دارند، اما در مجموع، به یوگی ها کمک می کنند تا حالت ها را با کمک این وسیله یوگا شکل دهند و نگه دارند. بلوک‌ یا اجر یوگا را می توان به صورت نشسته یا ایستاده استفاده کرد و در بهبود انعطاف پذیری بدن مفید است. بلوک‌ یوگا از فوم، چوب پنبه، لاستیک یا چوب ساخته‌شده‌اند و یکی از محبوب‌ترین وسایل به حساب می‌آیند. در تمرینات با کمک بلوک‌ها به بدن حالت‌های گوناگون می دهند. از این بلوک ها معمولاً برای عضلات بازوها، پشت، باسن و سر استفاده می شود.

یوگا مت (تشک یوگا)

این وسیله با عنوان تشک ورزشی در بین یوگی ها معروف می‌باشد که از یک تکه فوم نرم و کوچک ساخته‌شده و در تمرینات یوگا بکار برده می‌شود. استفاده از تشک برای یوگا بسیار ضروری است. نه تنها از مفاصل شما در برابر ضربه محافظت می کند، بلکه سطح آن به اندازه ای محکم است که وقتی در موقعیت نامناسبی هستید، شما را در جای خود قفل می کند. ابعاد یوگا مت 173 در 61 سانتی‌متر است. بنابراین فضای زیادی برای انجام هر حرکتی روی آن در اختیار خواهید داشت.

در صورتی که از هدف شما از ورزش درمان کمردرد با یوگا است نیاز به یک سطح یکدست و هموار و نسبتا نرم دارید پس حتما از مت یوگا استفاده نمایید

جوراب یوگا

جوراب‌های یوگا به ‌طور خاص ساخته‌شده‌اند تا در حین تمرین پاهای شما را محکم نگه‌ دارند و بتوانید به راحتی انگشتان پاها را از هم جدا کنید. الیافی که در جوراب‌ها بکار رفته‌ است، باعث می شود در هنگام تمرین کف پاها خیس یا لغزنده و خیلی سرد نشود.

در هنگام تمرینات یوگا نمی توانید با پاهای برهنه تمرینات را انجام دهید. جوراب های یوگا بسیار سبک و در طرح های مختلف در بازار موجود می‌باشد که می توانید با توجه به نیازهای خود نسبت به خرید آن اقدام کنید.

مزایای جوراب یوگا:

در هنگام تمرینات یوگا نمی توانید با پاهای برهنه تمرینات را انجام دهید. جوراب های یوگا بسیار سبک و در طرح های مختلف در بازار موجود می‌باشد که می توانید با توجه به نیازهای خود نسبت به خرید آن اقدام کنید.

محافظت در برابر صدماتی که ممکن است به پا وارد شود.جوراب یوگا به عنوان یک مانع عمل می کند. جوراب های یوگا تسکین دهنده درد هستند. تمرینات را انجام دهید. جوراب های یوگا بسیار سبک و در طرح های مختلف در بازار موجود می‌باشد که می توانید با توجه به نیازهای خود نسبت به خرید آن اقدام کنید.

کمربند یوگا

باور کنید یا نه، اما کمربند یوگا به شما کمک می کند سریعتر به هدف خود در تمرینات برسید. با استفاده از یک کمربند به عضلات خود کمک می کنید تا وضعیت صحیحی را اتخاذ کنند. کمربند یوگا ابزار نهایی برای کشش عضلات شماست. به عنوان مثال، با پایین کشیدن کمربند، می توانید عضلات همسترینگ خود را بهتر کش بدهید. فقط مطمئن شوید که این کار را به صورت تدریجی انجام دهید و عضلات خود را بیش از حد کشش ندهید.

کوسن یوگا

کوسن های یوگا یا بالشتک های مدیتیشن که گاهی زفوس نیز نامیده می شوند، بالشتک هایی به شکل نیمه ماه هستند که برای نشستن در حین مراقبه استفاده می شوند. آنها برای تمرین مدیتیشن ضروری نیستند اما می توانند ابزاری واقعا مفید برای راحت شدن باشند. بیشتر بالشتک‌های مدیتیشن هلالی شکل و کمی زاویه‌دار هستند تا به لگن کمک کنند در موقعیت راحت‌تری هنگام نشستن با پاهای ضربدری قرار بگیرند. این  وسیله یوگا به ستون فقرات کمک می‌کند تا قائم‌تر قرار بگیرد و احساس سفت شدن باسن را از بین می برد.

حوله یوگا

یکی دیگر از لوازم یوگا، حوله مخصوص آن می باشد، جنس آن ترکیبی از نایلون و پلی استر است که موادی کاملا بازیافت پذیرند. این حوله ها را در اندازه بزرگ طراحی می کنند تا کل تشک را بپوشاند. بسیاری از آنها دارای گیره ای هستند که باعث می شود حوله در حین تمرین جمع نشود و تمامی عرق بدن را جذب کند. این حوله ها همچنین کمک می کنند که از روی تشک لیز نخورید و حواستان پرت نشود.

چرخ یوگا

چرخ یوگا، قطعه ای از تجهیزات یوگا است که برای کمک به آساناهای مختلف و تمرینات الهام گرفته از یوگا استفاده می شود. اولین انواع چرخ‌های یوگا که به چرخ‌های دارما یوگا معروف هستند توسط سری دارما میترا و پسرش یوگا وارونا ساخته شدند. چرخ های یوگا به طور فزاینده ای محبوب شده‌اند زیرا می توان از آنها برای کشش و رها کردن عضلات پشت، گردن و شانه ها و همچنین در خم کردن عمقی لگن استفاده کرد.

مزایای چرخ یوگا

• ● ستون فقرات را به خوبی ماساژ می دهد.
• ● باعث کشش و کشیدگی عضلات بدن می شود.
• ● باعث تقویت و استحکام کل بدن می شود.
• ● به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می کند.
• ● باعث می شود که تمرینات یوگا تاثیر عمیق تری بر بدن بگذارد.

کش یوگا یا پاورباند

این وسیله یوگا به عنوان یک نوار مقاومتی به کار می رود و تمرینات وسیعی را دربر می گیرد. پاورباند برای رشد عضلات پاها، باسن، بازو و افزایش انعطاف پذیری بدن بسیار کارآمد است. از پاور باند در تمریناتی مانند کرل دوسر بازو، پولور سه سر، تمرین قایقرانی، بلندکردن دلتوئید (جلو و جانبی)، تمرینات شانه‌ای ذوزنقه‌ای، حرکت دراز و نشست، بالا بردن ساق پا و پرس پا بکار برده می شود.

این وسیله یوگا به عنوان یک نوار مقاومتی به کار می رود و تمرینات وسیعی را دربر می گیرد. پاورباند برای رشد عضلات پاها، باسن، بازو و افزایش انعطاف پذیری بدن بسیار کارآمد است. از پاور باند در تمریناتی مانند کرل دوسر بازو، پولور سه سر، تمرین قایقرانی، بلندکردن دلتوئید (جلو و جانبی)، تمرینات شانه‌ای ذوزنقه‌ای، حرکت دراز و نشست، بالا بردن ساق پا و پرس پا بکار برده می شود.

سخن پایانی

انسان همواره می کوشد تا سالم و تندرست باشد. رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن و غیره عواملی هستند که با توجه به آنها می توانیم بدن سالم تری داشته باشیم اما علاوه بر جسم، ذهن انسان هم نیازمند سلامت فکری و آرامش است. از زمان های دور انسان برای آرامش ذهنی به تمرین یوگا می پرداخت. یوگا تمرین حرکتی ذهنی بدن می باشد و امروزه برای انجام حرکات راحت تر آن می توانیم از وسایل یوگا استفاده کنیم.